Детство – это не ожидание взрослой жизни, это уже самая настоящая полноценная жизнь. Во взрослой жизни на человека не свалятся чудесным образом красота, грация, выносливость и сила. Все это нужно создавать своими руками, изо дня в день с самого рождения.

Как известно, здоровье человека на 10% зависит от наследственности, на 5% - от медицины, остальные 85% - от образа жизни, т.е. находятся в руках самого человека. Поэтому родителям необходимо потрудиться и научить ребенка бережному отношению к своему здоровью.

Здоровье ребенка оценивается по нескольким критериям: социальный и биологический анамнез - наличие хронических заболеваний у родственников; сопротивляемость организма; физическое, нервно-психическое развитие и их  гармоничность; функциональное состояние органов и систем.

Для формирования здорового образа жизни ребенку необходимо соблюдать режим дня (подъем и отход ко сну в одно и то же время), ежедневно выполнять  утреннюю гимнастику, чередовать умственную и физическую активность, важен  восьмичасовой ночной сон, сформированность гигиенических навыков в утренние и вечерние часы (умывание с мылом, чистка зубов, ногтей, ушей, мытье ног перед сном с использованием щетки, губки, полоскание горла и т.д.), трех- или пятиразовое питание в одни и те же часы. Ребенок должен ежедневно гулять на свежем воздухе от 1,5 до 2 часов, ложиться спать в 21-21.30, проводить у телевизора или компьютера не более 1,5 часов с перерывами.

  Режим дня помогает справиться с объемом поставленных задач без вреда для здоровья. Но, к сожалению, немногие дети выполняют все эти правила. Большой вред здоровью детей наносит неправильное использование достижений науки и техники.  Компьютеры, мобильные телефоны, Интернет-сеть, пропаганда агрессии, насилие и секс по телевидению, пропаганда дешевого питания – все это пагубно отражается на состоянии детского организма.  

  Пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Все продукты должны быть, естественно, свежими, хорошо обработаны механически и термически обязательно, во избежание кишечных инфекций и паразитарных заболеваний, надо приучить ребенка мыть овощи и фрукты, а также руки перед едой. В рационе детей не должно быть консервантов, концентратов, газированных напитков. В школьном возрасте дети зачастую питаются неправильно: всухомятку, покупают чипсы, «кириешки», напитки с красителями, «анакомы», содержащие вредные химические вещества, большое количество соли и перца, усилители вкуса и аромата. Это приводит к заболеваниям желудка, почек, нарушению психического статуса ребенка и углеводного обмена.

  Родители могут частично оградить детей от потребления этой продукции. Рекламе надо противопоставить личный пример – никогда не употреблять эти продукты, выражать свое негативное отношение к ним,   объяснять из чего их готовят, и какой вред здоровью могут нанести. Ребенок обязательно должен завтракать дома, для этого его нужно разбудить за 1,5 часа до выхода из дома.  Ни в коем случае нельзя «впихивать» в ребенка завтрак, торопить его: «Быстрей, а то опоздаешь!».

  Особое внимание должно уделяться условиям проживания и обучения ребенка: необходимо достаточное освещение, соответствующий температурный режим в  хорошо проветриваемом помещении, в котором отсутствуют предметы и животные, вызывающие аллергию. Мебель должна  соответствовать росту ребенка, не должно быть предметов и игрушек, содержащих ядовитые вещества.

 Правильный режим питания, занятия физической культурой способствуют формированию хороших привычек, позитивного отношения к себе и окружающим, развитию прекрасных чувств и положительных черт характера.  Напротив, дети, пренебрегающие прописными истинами, созданными природой и нашими предками, развиваются плохо, часто болеют. Они неспокойны, раздражительны, непослушны, жестоки и агрессивны. У них формируются такие чувства, как страх, тревожность, ревность, застенчивость, замкнутость, жадность, невыдержанность, а также плохие привычки: грызть ногти и предметы, сосать пальцы, ковырять в носу, драться, употреблять плохие слова, и - самые опасные – курение и употребление алкоголя.

 Все дети любят подражать своим родителям. Если родители хорошо воспитаны, то за детей можно не беспокоиться – хорошие привычки будут усвоены ими с пеленок. В семьях, где стабильный семейный уклад, спокойная психологическая обстановка, взаимопонимание воспитывается любовь к труду. Большинство детей с удовольствием выполняют посильную работу по дому, старшие дети сами себя обслуживают. Для каждого ребенка работа очень полезна – она способствует развитию личности, формированию чувства долга и ответственности. К сожалению, многие родители не понимают того, что чем раньше ребенок научится работать, тем в более выгодном положении он окажется, когда вырастет. Некоторые дети отлынивают от работы, говорят родителям неправду о своем самочувствии и здоровье, просят родителей взять справку об освобождении от трудовой практики. В результате обследования выясняется, что ребенок может выполнять посильную работу.

 Огромное влияние оказывает на здоровье ребенка физическое воспитание. Физкультура помогает детям правильно развиваться, приобретать физическую силу, улучшает работу внутренних органов – сердца, печени, почек, легких, улучшает мозговое кровообращение, тренирует сосуды, укрепляет нервную и психическую сферу ребенка. На стене форума в Элладе были высечены слова: «Хочешь быть сильным –бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!».

 Физическая культура должна быть частью жизни ребенка и заниматься ею должны все дети с любыми отклонениями в состоянии здоровья. Тренированные дети легче переносят критические периоды жизни (поступление в школу, период полового созревания, стрессы), природные и социальные катаклизмы.

 Чтобы быть уверенным, что ребенок здоров, нужно каждый год его обследовать. Сдавать анализы на выявление скрытых заболеваний: общий анализ крови, анализ мочи и кала, измерять вес, рост, артериальное давление, пульс, интересоваться у школьной медицинской сестры - сколько раз за год сын или дочь обращались за медицинской помощью к ней.

 Уважаемые родители! Помните, что здоровье детей – в ваших руках.

 Т. ГАЙДЖУРОВА,

врач-педиатр.